Genetik mirasın değerli olduğunu, kimi insanların doğuştan biyolojik avantaja sahip olduğunu belirten Prof. Dr. İsmet Tamer; “DSÖ ve National Institute on Aging tarafından yapılan geniş kapsamlı araştırmalar, genetik faktörlerin ömür müddetini sadece yüzde 20-25’ini belirlediğini, geri kalan kısmın ise ömür biçimine, çevresel etkenlere ve ferdî seçimlere bağlı olduğunu gösteriyor. Örneğin; Sardinya’da zeytinyağı, tam tahıllar, taze sebzeler; Okinawa’da tatlı patates, soya eserleri ve yeşil yapraklı sebzeler; Nicoya’da ise fasulyeler, mısır ve tropik meyveler sofraların vazgeçilmezidir. British Medical Journal’da yayınlanan geniş çaplı bir çalışma, bitkisel yüklü Akdeniz tipi beslenmenin kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 30’a kadar azalttığını gösteriyor. Benzeri formda, Okinawa’da uygulanan “hara hachi bu” yani “yüzde 80 doyana kadar yemek” ideolojisi, kalori kısıtlaması yoluyla hücresel yaşlanmayı yavaşlatır. Bir öbür deyişle, soframızdaki seçimler sırf midemizi değil, biyolojik saatimizi de şekillendiriyor” diyor.
SALONDA “SPOR” YANILSAMASI
Mavi bölgelerde yaşayanların spor salonlarında saatler harcamadığına dikkat çeken Prof. Dr. İsmet Tamer; “Onların hareketi günlük hayatlarının içine işlemiş durumda: Tarlada çalışmak, merdiven çıkmak, yürüyerek komşuya gitmek, bahçede zerzevat yetiştirmek. Harvard Tıp Fakültesi’nin uzun müddetli takip çalışmaları, günde yalnızca 7-8 bin adım atan bireylerin, hareketsiz yaşayanlara nazaran yüzde 40 daha düşük mevt riskine sahip olduğunu ortaya koyuyor” diyor.
ZİHNİN YAŞLANMASINA “DUR” DEYİN!
Acıbadem Life Tabibi Prof. Dr. İsmet Tamer, yaşlanmanın sadece bedensel değil, birebir vakitte zihinsel bir süreç olduğunun altını çiziyor. Okinawa’da “ikigai” ismi verilen hayat gayesiyle insanların her sabah yataktan kalkmaları için güçlü bir nedeni bulunduğunu söz eden Prof. Dr. İsmet Tamer; “Psychosomatic Medicine mecmuasında yayımlanan bir çalışma, hayat emelinin güçlü olduğu bireylerde kardiyovasküler hastalık riskinin ve depresyon oranlarının bariz halde daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Ayrıyeten Harvard Adult Development Study, 75 yılı aşkın müddettir sürdürdüğü araştırmaların sonunda uzun ömrün en kıymetli belirleyicisinin güçlü toplumsal bağlar olduğu vurgulanıyor. Örneğin; Okinawa’daki “moai” isimli toplumsal kümeler, üyelerine ömür uzunluğu dostluk ve güvenlik sağlarlar. Bu sayede bireyler asla yalnız kalmaz, kendilerini bir topluluğun üyesi olarak hissederler” diyor.
UZUN HAYATIN ANAHTARI NEREDE?
100 yaş kulübüne üye olmanın sırrının sırf genetik mirasta olmadığını belirten Prof. Dr. İsmet Tamer; “Asıl sır; tabiatla uyumlu beslenmekte, hareketi hayatın bir modülü haline getirmekte, zihinsel merakı ve ömür gayesini korumakta, güçlü toplumsal bağlar kurmakta ve zorluklar karşısında dirençli kalmakta bilinmeyen. Ömür müddetimizi uzatmak kadar, hayat kalitemizi artırmak da bizim elimizde. Şayet bugün soframıza biraz daha fazla zerzevat, hayatımıza biraz daha hareket, kalbimize biraz daha bağ ve zihnimize biraz daha merak katabilirsek; tahminen de hepimiz, 100 yaş kulübünün davetlileri ortasına katılabiliriz” tabirlerini kullanıyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
