YKS’nin yaklaşmasıyla birlikte öğrencilerde artan gerilim, sadece ruhsal değil, fizikî sıhhat üzerinde de önemli tesirler yaratıyor. Bilhassa lise ve üniversite imtihanlarına hazırlanan gençlerde göz yorgunluğu, bulanık görme, çift görme, ışığa hassasiyet ve göz seğirmesi üzere sorunların görüldüğünü belirten Op. Dr. Şenay Yılmaz, “Sınav gerilimi bedendeki kortizol düzeyini yükseltiyor. Bu durum, göz kaslarının kasılmasına ve odaklanma meselelerine yol açabiliyor. Uzun müddetli ekran kullanımı ve yetersiz uyku ile birleştiğinde görsel rahatsızlıklar kaçınılmaz hale geliyor. Akıllı telefon ve tabletler, artık bağlantının yanı sıra birer öğrenme aygıtı olarak gençler tarafından gerek konutlarında gerek okullarında sıklıkla kullanılıyor. Fakat bu aygıtlar, uzun müddetli ve denetimsiz kullanımlar sebebiyle gözlerde meseleler oluşmasına sebep oluyor. Akıllı telefon, bilgisayar ve tablet ekranlarına uzun mühlet bakmak, göz kırpma sıklığını ve göz kuruluğunu direkt etkiliyor” dedi.
Sınav esnasında 20-20-20 kuralı uygulanmalı
Göz yorgunluğu, konsantrasyon eksikliği ve artan gerilim, imtihan muvaffakiyetini olumsuz etkileyebiliyor. Göz sıhhati ve imtihan verimliliğini artırmak için Op. Dr. Şenay Yılmaz, sınav esnasında uygulanabilecek pratik tekliflerde bulundu.
“Sınav mühletince gözlerinizin dinlenmeye muhtaçlığı olabilir. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakarak göz kaslarınızı rahatlatabilirsiniz. Bu kolay uygulama, göz yorgunluğunu azaltmada epeyce tesirli oluyor. İmtihan esnasında birkaç saniyelik göz antrenmanları, göz kaslarının gevşemesine yardımcı olur. Gözlerinizi farklı istikametlere hareket ettirerek yahut bir objeye odaklanıp sonra uzağa bakarak kolay antrenmanlar yapabilirsiniz. Derin nefes almak, birkaç saniye gözleri kapatıp zihni toparlamak gerilim düzeyini düşürür ve daha net düşünmenizi sağlar.
Sınavdan evvelki gece kesinlikle en az 7-8 saat uyumaya ihtimam gösterin. Uykusuzluk hem gözlerin fonksiyonunu hem de beyin performansını olumsuz tesirler. Işık yayan ekranlara uzun mühlet bakmak göz sıhhatini olumsuz etkileyebilir. O nedenle imtihan öncesi dijital ekranlardan kendinizi müdafaanız göz yorgunluğunu azaltacaktır.”
Öğretmenler bu belirtilere dikkat etmeli
Göz sorunu yaşayan, ancak ailesi tarafından muayeneye yönlendirilmeyen çocukların tespit edilmesinde öğretmenlerin rolünün büyük olduğunu açıklayan Op. Dr. Şenay Yılmaz, “Görme sorunları, ders notlarının yanı sıra davranış bozuklukları oluşmasına da yol açabilir. Miyopi sorunu yaşayan çocuklar tahtayı okumakta zorluk yaşarken, hipermetropa sahip olan çocuklar ise yazı yazma ve yakını okumadan külfetler yaşarlar. Bu durumdaki çocuklarda rahatsızlıkların anlaşılabilmesi için öğretmenlere de değerli bir vazife düşüyor. Öğrencilerde dikkat edilmesi gereken belirtiler ortasında; göz seğirmeleri, sık baş ağrıları, bulanık yahut çift görme şikayetleri, okul notlarında keskin bir düşüş, gözlerin sıklıkla ovalanması, bir türlü sahip olduğuna inanılan potansiyele ulaşamaması ve bir gözü kullanmamak için başın çevrilmesi yahut yana yatırılması bulunuyor. Okul ve sınıf ortamlarında rahatlıkla gözlemlenebilen bu durumlarda, öğretmenlerin sürece dahil olarak velileri bilgilendirmesi, bu çocuklarda gelecekte görme kayıplarına ulaşabilecek sonuçların oluşmasının önüne geçilmesini sağlayacaktır. Eğitim çağındaki çocukların rutin göz muayenelerine götürülmesi, gelecekteki muvaffakiyetlerini da önemli ölçüde etkileyecek bir tedbir olarak görülmeli” diyerek kelamlarını tamamlıyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
