Sigara dumanında bulunan 7 binden fazla kimyasal hususun en az 70’i kanserojen tesiri taşıyor. Arsenik, hidrojensiyanid, kadmiyum, benzen, nitrozaminler ve krom üzere unsurlar, sigaranın sıhhate verdiği zararın en tehlikeli bileşenleri arasında yer alıyor. Acıbadem International Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigaranın içeriğindeki ziyanlı hususlar nedeniyle bedenimizdeki tüm organlara ziyan verdiğini belirterek, “Sigaranın hasar oluşturmadığı hiçbir organ yoktur. Sigara içenlerin yüzde 90’ı, yani her 10 şahıstan 1’i, hayatlarının rastgele bir periyodunda sigaranın yol açmış olduğu sıhhat sorunuyla yüz yüze gelmektedirler” ikazında bulunuyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigarayı bıraktıktan sonra hastalıklara yakalanma riskinin vakitle sigara içmeyenlere yakın seviyelere indiğini, bu nedenle sigarayı bırakmanın sıhhat için atılacak en değerli adım olduğunu vurgulayarak, “Bu mevzuda, Sıhhat Bakanlığı’na bağlı olan Sigara Bırakma Poliklinikleri, ilaç tedavisi ve motivasyonel dayanak sağlamaktadır. Lakin, sigarayı bırakmak için hangi metot uygulanırsa uygulansın, değerli olan kişinin kendi iradesiyle bırakma isteğidir” diye konuşuyor.
Akciğerlerden kalbe mideden saçlara…
Sigara, tüm organlara önemli derecede ziyan verirken, bilhassa akciğerler üzerinde ölümcül riskler oluşturabiliyor. Öyle ki akciğer kanserinin yüzde 90’ından sigara sorumlu oluyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigaranın ziyanlarını şöyle sıralıyor:
- Saçlarda dökülme, kırılma
- Ciltte kırışma, buruşma, erken yaşlanma
- Dişlerde bozulma ve çürüme, diş eti hastalıkları, ağız içi kanserleri
- Ses teli kanseri, yutak kanseri, sinüzit
- Yemek borusu, pankreas, karaciğer ve bağırsak kanserlerinin yanı sıra gastroösafageal reflü, peptik ülser
- KOAH, amfizem, astım, akciğer kanseri, akciğer kesecikleriyle ilgili hastalıklar
- Koroner arter hastalığı, aort anevrizması, Buerger hastalığı
- Böbrek ve mesane tümörleri, iktidarsızlık
- Jinekolojik kanserler, infertilite (kısırlık), düşük, erken doğum
- Kemik erimesi
- Diyabet, guatr
- Gözlerde sarı nokta hastalığı, körlük
- Romatoid artrit, Raynaud hastalığı
- Demans
- Anksiyete, depresyon
“Arada tek tük sigara içeyim, bir şey olmaz” demeyin!
Sigarayı bırakmada en kritik nokta, sigarayı tam manasıyla beyninizde bitirmektir. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigarayı bırakmak isterken yapılan değerli bir yanılgıyı, “Eğer bir yanınız sigarayı bırakmak isterken, bir yanınız ‘arada tek tük sigara içeyim, bir şey olmaz’ derse, içmek isteyen tarafınız galip gelir ve düşündüğünüz üzere tek tük değil, evvelden içtiğiniz tempoda sigaraya devam edersiniz” kelamlarıyla anlatıyor.
SİGARAYI BIRAKMAYI KOLAYLAŞTIRAN 6 PRATİK ÖNERİ!
Sigarayı azaltmak bırakmaya yardımcı olabiliyor, lakin en faal metot tam olarak bırakma tarihini belirlemek! Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, hedeflediğiniz tarihten evvel sigarayı bırakma sürecine katkı sağlayacak olan teklifleri ise şöyle özetliyor:
Yakınlarınızdan dayanak alın: Ailenize ve arkadaşlarınıza sigarayı makul bir tarihte bırakacağınızı söyleyin. Sigarayı bırakma tarihiniz üzerine bir arkadaşınızla bahse girin. Eşinizin yahut arkadaşınızın sizinle birlikte sigarayı bırakmasını sağlayın.
Sigaraya ulaşma imkanlarınızı kısıtlayın: Kartonlarca sigara almaktan vazgeçin. Öbür bir paketi almak için paketinizin boşalmasını bekleyin. Evde ve işyerinde üzerinizde sigara bulundurmaktan kaçının.
Markaları değiştirin: İçimini makus bulduğunuz bir sigara markasına geçiş yapın. Hedeflediğiniz bırakma tarihinden birkaç hafta evvel katranı ve nikotini düşük bir sigara markasına geçin. Lakin ölçüsü arttırmayın, daha derin nefes almayın.
İçtiğiniz sigaraların sayısını azaltın: Her sigaranın yalnızca yarısını için. Her gün birinci sigaranızı 1’er saat erteleyin. Sadece tek yahut çift saat başlarında sigara için. Gün boyunca kaç sigara içeceğinizi kararlaştırın. Her ekstra sigara için kendinize para cezası verin.
Alışkanlık nedeniyle sigara içmeyi önleyin: Gerçekten çok istediğiniz vakit sigara için. Alışkanlığınız yüzünden sigara yakmak üzere olduğunuz anları yakalayın.
Sigara içmeyi sevimsiz hale getirin: Kül tablalarınızı boşaltmayın, sigara izmaritlerinizi cam bir kapta toplayın. Düşünmeden sigara yakıyorsanız, sigarayı aynanın karşısında yakmayı deneyin. Sigarayı yalnızca sizin için rahatsız edici ortamlarda için.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
