Kış ayları, soğuk hava ve azalan fizikî hareketlilik nedeniyle pek çok kronik hastalık için riskli bir periyodu beraberinde getiriyor. Halk ortasında “iltihaplı romatizma” olarak bilinen ve hayat kalitesini önemli ölçüde düşürebilen romatoid artrit hastaları için de kış mevsimi çok daha kuvvetli geçebiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan,  kronik ve iltihaplı romatizmal bir hastalık olan romatoit artritin erken devirde tedavi edilmesinin son derece kıymetli olduğunu belirterek,  “En sık el ve ayak eklemlerini tutan hastalık; ağrı, şişlik, sabah tutukluğu ve vakitle eklem deformasyonları üzere önemli meselelere yol açabiliyor. Tedavi edilmediğinde, iltihap uzun vadede  diğer organlara da sıçrayabiliyor ve kalp, akciğerler, kemikler ile gözlerde de sorun oluşturabiliyor” diyor. Kış aylarında ilaç tedavisinin yanı sıra hayat alışkanlıklarında alınacak olan tedbirler ve tertipli tabip takibiyle atakların önlenebildiğine işaret eden Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, “Hastalarımızın kışın dikkat etmeleri gereken en kıymetli kurallar ise ilaç tedavisini aksatmamak, hareketsiz kalmamak ve nezle ile grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarından korunmaktır”  bilgisini veriyor. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, romatoid artrit ataklarına karşı alınması gereken tedbirleri anlattı;  önemli teklifler ve ikazlarda bulundu! 

Asla hareketsiz kalmayın! 

Kış aylarında meskende daha fazla vakit geçirilmesi hareketin azalmasına, bu durum da; eklemlerin daha çok sertleşmelerine ve ağrının şiddetlenmesine yol açabiliyor. Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, romatoid artrit hastalığında kışın meskene kapanmanın yapılan en büyük yanılgı olduğu ihtarında bulunarak, “Bu hastalıkta nizamlı ve denetimli hareket tedavinin en değerli modüllerinden birini oluşturmaktadır.  Ağrınız varken hareket etmek güç gelebilir, lakin yüzme ve yürüyüş üzere eklemleri yormayan sporları nizamlı yapmaya devam  etmelisiniz. Zira, bu cins sporlar eklemlerin beslenmelerine katkı sağlıyorlar.  Eğer dışarıya tertipli olarak çıkamıyorsanız, konut ortamında yapabileceğiniz hafif germe ve eklem açıcı antrenmanlarınızı ihmal etmeyin” diyor. 

Enfeksiyonlardan korunun

Kış aylarında nezle ve grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarından  mutlaka korunmanız gerekiyor. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, bağışıklık sisteminin hem hastalığın tabiatı hem de kullanılan ilaçlar nedeniyle romatoid artrit hastalarında daha hassas olduğunu anlatarak, “Dolayısıyla, kışın artan enfeksiyonlar hastalarımızda daha ağır seyredebiliyor, hatta hastalığın ataklarını tetikleyebiliyor. Bu nedenle, kalabalık ortamlardan kaçınmak ve elleri sık sık yıkamak üzere tedbirlerin kesinlikle alınması, tabiplerin önerdikleri grip ve zatürre üzere aşıların ihmal edilmemesi büyük kıymet taşıyor” diye konuşuyor. 

Akdeniz tipi beslenin   

Doğal iltihap sökücüler olarak tanımlanan zeytinyağını, cevizi, taze zerzevatları ve omega 3 açısından güçlü balıkları sık tüketmeyi alışkanlık edinin. Ayrıyeten, bilimsel çalışmalar net bir sonuç vermemiş olsalar da zerdeçalın iltihap üzerinde baskılayıcı tesiri olduğu düşünülüyor. 

Lahana modeli giyinin 

Tek bir kalın kazak yerine, kat kat giyinmeyi (lahana usulü) alışkanlık edinin. Lahana modeli giyinmek beden ısısını katmanlar ortasında hapsederek eklemlerinizi sıcak tutuyor, böylelikle sertleşmelerini önlüyor.  Yine tıpkı nedenle, bilhassa eldiven ve yün çorap kullanarak el ile ayak bileklerinizi müdafaayı asla ihmal etmeyin.  

Sıcak uygulama yapın 

Sabah tutukluğunu çözmek için sıcak suyla duş almanız kasları gevşetiyor ve eklem hareketlerini kolaylaştırıyor. Ancak, eğer eklemlerinizde faal şişlik, kızarıklık yahut sıcaklık (alevlenme) varsa, o bölgeye sıcak uygulama yapmayın, doktorunuza haber verin. 

İlaçlarınızda değişiklik yapmayın! 

Romatoid artrit tedavisinde son 20 yılda ihtilal yaratan gelişmeler yaşanıyor. Artık gaye yalnızca ağrıyı kesmek değil, hastalığı uyutmak, bir öteki deyişle sorunu büsbütün baskılamak. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim üyesi Mehmet Karaarslan, “Ancak, tedaviden aktif sonuç alınabilmesi için doktorunuza istişareden ‘Ağrım arttı, ilacı artırayım’ yahut ‘Hastalandım, ilacı keseyim’ diyerek, ilaçlarınızda değişiklik yapmayın” ikazında bulunuyor. Ayrıyeten, hem hastalığın tabiatı gereği hem de yapılan tedavilerin tesirlerinin görülmesi için muayenelerinizi aksatmamanız da atakların önlenmesinde kilit rol üstleniyor” diye konuşuyor.  

D vitamini düzeyinizi ölçtürün

Kışın güneşten yoksun kalmak D vitamini eksikliğine yol açıyor, bu durum kemik ağrılarının daha ağır hissedilmesine ve yorgunluk şikayetlerinin artmasına sebep olabiliyor. Bu nedenle, D vitamini düzeyinize baktırmanız ve  ihtiyaç halinde doktorunuzun denetiminde destek kullanmanız öneriliyor. Ayrıca, omega – 3 balık yağı destekleri eklem sertliğini azaltmaya yardımcı olabiliyor.

Stres idaresine dikkat! 

Stres, romatoid artrit ataklarını tetikleyebiliyor. Münasebetiyle, yoga, meditasyon yahut kolay nefes idmanlarıyla geriliminizi direktörüz çok önemli. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı