Çiğli’de bayanlara yönelik sağlıklı ömür farkındalığını artırmak maksadıyla “Sağlıklı Kilo Verme Paneli” düzenlendi. Çiğli Belediyesi’nin mesken sahipliğinde ağır ilgi ile gerçekleşen panelde, iştirakçilere fiyatsız beden tahlili yapılırken, sağlıklı beslenme ve diyet alışkanlıkları konusunda da değerli bilgiler verildi.
Panele konuşmacı olarak katılan Uzman Diyetisyen Şahika Işık Bidar ve Diyetisyen Ceren Gülmez, istikrarlı beslenmenin sıhhat üzerindeki tesirlerine değindi. Fazla kilonun eklem sıhhati üzerindeki yükünü örneklerle anlatan Bidar, “5 kilo aldığımızda, diz eklemlerine bu yük üç katı olarak yansıyor. Bu da 15 kiloluk ekstra baskı demek. Vakitle önemli ortopedik meselelere yol açabiliyor” diye konuştu.
“Ne yersek oyuz”
Beslenmenin yalnızca kilo denetimi değil, genel sıhhat açısından da belirleyici olduğuna dikkat çeken Bidar, “Örneğin egzaması olan bireylerde bağırsak sıhhati düzenlendiğinde ciltte güzelleşme gözlemlenebiliyor. Zira ne yersek oyuz. Yediklerimiz direkt ömür kalitemizi etkiliyor” tabirlerini kullandı.
“Obeziteye karşı şuurlu gayret şart”
Obezitenin global ölçekte önemli bir sorun haline geldiğini vurgulayan Uzman Diyetisyen Bidar, “Dünya genelinde yaklaşık 2,5 milyar kişi obeziteyle çaba ediyor. Bu tablo, sağlıklı hayat alışkanlıklarının ne kadar kritik olduğunu ortaya koyuyor” dedi.
Diyet sürecinde sık yapılan hatalar
Panelde diyet sürecinde sık yapılan kusurlara da değinildi. Bidar, iştirakçileri şu yanlışlara karşı uyardı: “Öğün atlamak, tek tip beslenmek, yetersiz su tüketmek, açlığı bastırmak için çok çay, kahve yahut bitki çayı içmek, her gün tartılmak, kan şekerini süratle yükselten besinleri tek başına tüketmek, kâfi yağ almamak, porsiyon denetimi yapmamak, günlük en az 20 dakika hareket etmemek, gerçekçi olmayan maksatlar belirlemek.”
“Açlık fizikî mi, duygusal mı?”
Duygusal yeme davranışlarına da dikkat çeken Bidar, “Yemek yeme nedenimizi sorgulamalıyız. Sahiden aç mıyız, yoksa duygusal bir boşluğu mu doldurmaya çalışıyoruz? Bu farkındalık sağlıklı beslenmenin temelidir ”dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
