Teknolojik aygıtlara giderek daha bağımlı hale gelinmesiyle birlikte, omurganın boyun bölgesindeki birinci yedi omuru kapsayan servikal bölgede görülen şikayetlerin de arttığını söylemek mümkün. Bu yaygın sıhhat sıkıntısının “Tech neck” olarak adlandırıldığından bahseden Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Bu kavram; teknolojinin getirdiği hayat üslubu değişiklerinin bilhassa kas ve iskelet sistemimiz üzerindeki olumsuz tesirlerini anlatır. Bu viral sıhhat problemine karşı ev yahut iş yerlerinde alınabilecek en yeterli tedbir ergonomik koşullara dikkat etmek. Bilgisayar karşısında oturuş, telefon kullanımı, günlük konum değişiklikleri büyük değer taşır. Hareketsiz hayat, kas ve iskelet sisteminde yıllar içinde kalıcı hasarlar bırakır. En uygun durum, bir sonraki konumdur yani daima hareket etmek genel sıhhat için çok kıymetli” dedi.
Özellikle telefonu ellerinden düşürmeyen gençler, başlarını öne eğerek uzun mühlet tıpkı durumda kalırlar. Bu tehlikeli alışkanlığın boyun kaslarına 5 ila 8 kat daha fazla yük bindirdiğini belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Trafikte uzun mühlet oturmak, ergonomik olmayan toplu taşıma araçlarında seyahat etmek ya da televizyon karşısında fazla vakit geçirmek de tehlikeli davranışlardır. Hipertansiyon ya da diyabet üzere kronik bir rahatsızlık olan Teck Neck’in tedavisinde sabırlı olmak ve antrenmanı bir hayat biçimine dönüştürmek kaidedir. Şikâyetler, idman yaptığınız sürece azalır, bıraktığınızda ise geri döner. Bu nedenle kas-iskelet sisteminin ömür uzunluğu gereksinim duyduğu ilaç, idman ve spordur” ihtarında bulundu.
Beldeki eğrilikler bağırsak sıhhatini etkileyebilir
Saatlerce birebir durumda kalındığında boyun kasları ve disklerinin çok yüklenmeye maruz kalarak zorlanacaklarını vurgulayan Prof. Dr. Akı, “İnsanlar ekseriyetle ekran karşısında saatlerini birebir konumda geçirir. Bu durum da en sık karşılaşılan şikâyet olan boyun ağrısına yol açar. Omurga bir çadır direği üzeredir; buradaki bir sorun akciğer, kalp, mesane ve bağırsak üzere organlara da yansır. Örneğin sırt bölgesindeki eğrilikler akciğer kapasitesini azaltır, ileri olaylarda kalbi tesirler. Beldeki eğrilikler mesaneye baskı yapar, bağırsak dolanımını bozar. Omurgayla ilişkili olarak kürek kemiği, omuz, kalça ve diz eklemleri de olumsuz etkilenebilir. Bedendeki kas-iskelet sistemi bir domino taşı üzere birbirine bağlı” dedi.
Sabit duruş gerektiren işlerde risk daha fazla
Bu çeşit kas-iskelet sistemi sorunlarının uzun mühlet tıpkı durumda kalmayı gerektiren her meslek kümesinin risk altında olduğunu lisana getiren Prof. Dr. Akı, “Örneğin hareket edemeyen hastalara yardımcı olmak zorunda olan ya da meskende hasta bakımını üstlenen sıhhat çalışanları sıklıkla bel ve sırt ağrıları yaşar. Omurga sorunları genel olarak her yaşta ortaya çıkabilir hatta 17–18 yaşındaki gençlerde bile görülebilir. Lakin gençlerde yapısal bozukluklar, orta yaşta fıtıklar ve ileri yaşta eklem kireçlenmeleri daha ön planda” dedi.
Tedaviye geç kalınırsa postür bozuklukları ortaya çıkabilir
Teck Neck tedavi edilmezse; kas ve bağ kısalması, eklem hareketlerinin azalması ve deformasyonların ortaya çıkması üzere önemli düşüncelerle karşılaşılabileceğini vurgulayan Akı, “Özellikle boyun hareketleri besbelli formda azalır. Hasta günlük hayatında bu durumun çabucak farkına varmayabilir zira muhtaçlık duymadığı hareketleri yapmaz. Lakin muayene sırasında kısıtlılık ortaya çıkar. Boyun düzleşmesi, yanlış kullanım ve postür bozukluklarının tipik sonucudur. Boynun öne yanlışsız gitmesi kasları çok yük altında bırakır. Olağanda omurganın hafif C formunda kıvrımı olağandır, bu kaybolduğunda yahut aksine döndüğünde ise önemli postür bozuklukları ortaya çıkar. Boyun düzleşmesi vakitle sırtı ve beli de tesirler, omuz hareketlerini kısıtlar” dedi.
Her gün 10 dakikalık antrenman ağrıları azaltıyor
Günlük 10–15 dakikalık antrenmanların hastaların şikayetlerini azaltarak ömür kalitesini önemli halde artıracağını açıklayan Akı, “Fizik tedavi programları, kayropraktik yahut manuel terapi yolları, kas spazmını azaltmaya yönelik enjeksiyonlar, gerekirse kısa vadeli ilaç kullanımı da tedaviyi destekleyebilir. Ek olarak kısa vadeli korse kullanımı da tavsiye edilebilir lakin kesinlikle antrenmanla desteklenmelidir. Aksi halde kaslarda erime olur ve alışkanlık gelişir. Asıl hedef kasları güçlendirerek doğal bir korse oluşturmaktır. Pilates, yüzme, tempolu yürüyüş ve bisiklet sürme omurga kaslarını çalıştırarak en doğal müdafaayı sağlayan aktiviteler arasında” dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
