Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, Dünya Beyin Sıhhati Günü kapsamında beyin sıhhatinin değerine dair açıklamalarda bulundu.
Beyin sıhhati, ruhsal, bedensel ve toplumsal güzellik halinin bütünüdür…
Bütün vücudumuzun tıbbi sıhhatinin kıymetli olduğunu, ama yönetici merkezimiz olan beyin sıhhatinin bunların ötesine geçtiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, cildimize nasıl uygun bakıyorsak, içimizdeki beynimizin de sıhhatine yeterli bakmamız gerektiğini söyledi.
Öncelikle sıhhatin ne olduğundan bahsetmek gerektiğini lisana getiren Tarlacı, “Sağlıklı olmak, bir insanın ruhsal bedensel ve toplumsal olarak yeterlilik hali demek. Bu istikametiyle bakıldığı vakit aslında düzgün bir beyin sıhhati demek, ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak güzel olmak demek. Bu üçü bir ortaya geldiği vakit bir insanın sağlıklı olduğundan bahsedebiliyoruz. Beyin için de bunlar geçerli.” tabirlerini kullandı.
Beslenmek demek beyni beslemek demek!
Bedensel olarak beynimize nasıl güzel bakacağımızı açıklayan Tarlacı, “Öncelikle beslenirken yalnızca vücudumuzu beslediğimizi düşünmememiz gerekiyor. Beslenmek demek beyni beslemek demektir. Zira aldığımızın neredeyse 5’te 1’ini beynimiz kullanıyor. Beslenme konusunda bilhassa Ege, Akdeniz diyeti beyin ve kalp damar sıhhati açısından da en ülkü beslenme formu. Yüklü olarak yeşil sebzeler, otlar, meyveler ve deniz eserlerinden oluşuyor. Beyin sıhhati açısından yapılması gereken en değerli şeylerden bir tanesi sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenirken de vücuda ziyan vermemek, alkol ve gibisi bağımlılık yapan unsurları olabildiğince azaltmak, kısmak ya da kesmek bu işin öbür tarafını oluşturuyor.” biçiminde konuştu.
Hayata olumlu ve şükrederek bakmak gerekir!
Beyin sıhhatinin kıymetli bir öbür modülünün ruhsal uygunluk hali olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Ruhsal düzgünlük halini sağlayan pek çok parametre var. Aile alakaları, toplumun ekonomik durumu, uygun uyku nizamı üzere birçok faktörün tesiri bulunuyor. Fakat olabildiği kadar hayata daha olumlu, daha memnun, daha şükrederek bakmak ve olumlu kısımları görmek lazım. Elbette ki negatif olumsuz şeyler daha büyük tesirler oluşturuyor ancak farkındalığımızı arttırmalıyız. Hayattaki bütün sorunların bir formda geçeceğini ve geçmek zorunda olduğunu, bunun için sabredilmesi gerektiğini bilmeliyiz. Nefes almak, yürümek, bağımsız hareket etmek, havayı koklamak, görmek üzere dış dünyanın bizi beslediği hususlara şükrederek farkındalık oluşturmamız gerekiyor.” dedi.
Böyle düşünüldüğü vakit hayatın derin düşünceleri karşısında daha dirençli hale gelebileceğimizi belirten Tarlacı, bardağın boş tarafını değil, tabanında bir damla su varsa dolu tarafını da görebilmeye bir biçimde kendimizi alıştırmamız gerektiğini kelamlarına ekledi.
Sosyal etkileşimleri güçlü ve canlı tutmak gerekir!
İnsanın tek başına var olabilen bir canlı olmadığına değinen Tarlacı, “Çocuklukta konuşmayı öğrenirken bile oburunun varlığına, konuşmasına muhtaçlık duyarız. Doğuştan lisan yeteneğimiz olsa da diğeri hayatımızda yoksa konuşmayı asla öğrenemiyoruz ve konuşamıyoruz. Bize öteki gerekiyor. Öteki bazen hayatta eza yaratabiliyor. Başka insanların varlıkları bizi hudut edebiliyor ancak insan toplumsal bir canlı ve oburlarının varlığıyla mana kazanıyor. Başkalarının gözünde kendimizi görerek anlamımızı çıkartıyoruz ya da kim olduğumuzu anlıyoruz. Beyin sıhhati açısından bilhassa toplumsal ilgileri arttırmak insanlara vakit ayırmak gerekiyor. Aile ve akrabalar sonra arkadaşlar biçiminde bu zincir genişletilebilir. Buradaki kıymetli nokta şu yalnızlık beşere düzgün gelmez, beyne hiç âlâ gelmez. Beynin çabuk yaşlanmasına, büzüşmesine, pörsümesine neden olur. Münasebetiyle toplumsal etkileşimlerimizi olabildiğince güçlü, canlı tutmak ve hayatın bütün renklerini görebilmek gerekiyor. ” dedi.
Beyin sıhhati için farkındalık oluşturulmalı!
Sadece beyin sıhhati gününde değil 365 gün beynimizi dikkate almamız gerektiğine dikkat çeken Tarlacı, “Beyin sıhhatiniz için farkındalık oluşturmanız gerekiyor. Hayat uzunluğu sizi yöneten, kararlarınızı vermeyi sağlayan, hislerinizi pahalandıran, sorun çözmenizi sağlayan, omurdaki problemlerle başa çıkmanızı duygusal, düşünsel ve davranışsal olarak sağlayan beyin, yönetici ve en pahalı organımız. Münasebetiyle yalnızca bir gün değil tüm yıl hatta hayatınız boyunca beyninizi dinleyin, ona dikkatinizi verin ve beyin sıhhatinize dikkat edin.” halinde konuştu.
Sağlıklı ve istikrarlı beslenmek beyin sıhhatini da koruyor!
Beyin sıhhatini müdafaaya yardımcı teklifler de paylaşan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, kelamlarını şöyle tamamladı:
“Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye ihtimam gösterin. Omega-3 yağ asitleri, B vitamini ve antioksidan içeren besinler tercih edin. Meyve, zerzevat, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş bir diyet benimseyin. Trans yağ ve doymuş yağ tüketimini sıfırlayın, fast food ve işlenmiş besinlerden uzak durun. Sistemli olarak antrenman yapın. Yürüyüş, yüzme, dans, bisiklete binme üzere beyin sıhhatini destekleyen idmanları tercih edin. Bulmaca çözme, kitap okuma, müzik dinleme, yeni şeyler öğrenme üzere zihinsel aktiviteleri de unutmayın. Gerilimden uzak durmaya itina gösterin. Yeni hobiler edinmek, toplumsal etkinliklere katılmak, tabiatla vakit geçirmek, meditasyon, yoga ve nefes idmanları geriliminizi yönetmede yardımcı olabilir. Uyku sisteminize dikkat edin ve kaliteli uyumanızı sağlayacak tedbirler alın. Sıhhat denetimlerinizi tertipli yaptırın. Kullandığınız ilaçlar varsa reçetenize ve hekiminizin tekliflerine sadık kalın. Beyin yaralanmalarına karşı güvenlik tedbirleri almayı ihmal etmeyin.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
